Ижтимоий тармоқлар, янгиликлар сайтлари, рекламаларнинг кўплиги, аудиторияда турли ҳис-туйғуларни уйғотадиган блогерлар – буларнинг барчаси рақамли асрда ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланди. Афсуски, онлайн маконга ҳаддан ташқари шўнғиш баъзан ҳолатимизга салбий таъсир кўрсатмай қолмайди.

Бу номофобия деб аталади, яъни одам ҳеч бўлмаганда қисқа вақт давомида смартфонидан узоқлашганда психологик ва ҳатто, жисмоний ноқулайликни бошдан кечиради. Ташвишланиш ва ўтказиб юбормаслик қўрқуви синдроми FOMO эффекти бўлиб, муҳим нарсани ўтказиб юборишдан қўрқиб, сизни доимий равишда янгиликлар тасмасини айлантиришга мажбур қилади. Ва “микро зерикиш” каби кенг тарқалган ҳодиса ҳар қандай бўш дақиқада зерикиш туйғусини келтириб чиқаради, бундан эса телефондан чалғиш билан “тезда қутулиш керак”. Оқибатда, тобора кўпроқ одамлар хавотир ва уйқу муаммолари билан психолог ва шифокорларга мурожаат қилмоқда.

Бугунги лавҳамиз "рақамли детокс" бошқача қилиб айтганда, смартфон, компьютер, планшет ва бошқа қурилмалардан фойдаланишдан вақтинча онгли равишда воз кечиш, рақамли гигиена — рақамли маконнинг салбий таъсирини онгли равишда камайтиришга бағишланади.

<iframe width="650" height="420" src="https://www.youtube.com/embed/vdbXOVXi6sk" title="Raqamli detoks ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>

Муҳайё Турдалиева, Анвархўжа Аҳмедов, ЎзА