Старение – это естественный биологический процесс, который сопровождается изменениями в организме, влияющими на физическую активность и внешний вид человека.
Как сохранить молодость и бодрость надолго, легко переносить различные заболевания? Об этом мы побеседовали с доктором медицинских и исторических наук, академиком Алижоном ЗОХИДОВЫМ.
– В нашей стране реализуется комплекс мероприятий, направленных на популяризацию здорового образа жизни, – отмечает А. Зохидов. – Следует подчеркнуть, что постановление главы нашего государства «О мерах по профилактике неинфекционных заболеваний, поддержке здорового образа жизни и повышению уровня физической активности населения» от 18 декабря 2018 года является документом, заложившим основу для реализации масштабных преобразований в области профилактики неинфекционных заболеваний, формирования здорового образа жизни и стимулирования повышения физической активности населения.
В рамках реализации данного постановления разработана целевая программа по формированию здорового образа жизни, борьбе с неинфекционными заболеваниями и их профилактике. Совместно с государственными и общественными организациями проводятся массовые мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни, борьбу с вредными привычками, развитие медицинской культуры населения.
Вопросы сохранения молодости и здоровья всегда были актуальны для человечества. Стресс, вызванный различными причинами, нарушение привычного образа жизни, вредные привычки ускоряют процесс старения.
– Связан ли процесс старения с наследственными факторами?
– Наследственные факторы, безусловно, оказывают значительное влияние на процесс физического старения. При физическом старении возрастные признаки проявляются в изменениях сердечно-сосудистой и нервной систем. Это выражается в ухудшении когнитивных функций, усилении забывчивости, психологической усталости и возникновении беспричинной грусти. У человека снижается интерес к новым событиям. Многие люди часто погружаются в воспоминания или зацикливаются на проблемах со здоровьем. Но есть и те, кто не боится возраста. Они ведут активный образ жизни и служат примером для молодежи своим энтузиазмом.
Также существует тесная связь между процессом старения организма и хроническими заболеваниями, которые могут обостряться с возрастом.
– Многие пожилые люди жалуются на нарушение сна. В чем причина этого?
– С возрастом снижается потребность в продолжительном ночном отдыхе и достаточно 5–8 часов сна.
Чтобы справиться с бессонницей, лучше обойтись без лекарств. Помогут физическая активность, прогулка перед сном, легкий ужин за 3-4 часа до сна, отказ от чая и кофе, комфортная температура в комнате и удобный матрас, который поддерживает правильное положение позвоночника.
– На что следует обратить внимание, чтобы поддерживать организм в тонусе?
– Следует помнить, что труд и движение – залог долголетия. Чтобы сохранить молодость после 50 лет, важно уделять внимание комплексному подходу, включающему здоровое питание, физическую активность, контроль стресса и поддержание позитивного настроя. Выполнение легкой гимнастики по утрам также имеет большое значение. В жаркие дни необходимо избегать длительного пребывания на солнце и интенсивных физических нагрузок.
Беседовал Абдулазиз РУСТАМОВ, корр. УзА