Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни.Использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров стало обычным явлением для поиска информации, получения образования, общения и даже отдыха.

Как продолжительное и неправильное использование гаджетов влияет на наше здоровье, и каковы его негативные последствия? Об этом рассказал сотрудник Научно-исследовательского института санитарии, гигиены и профессиональных заболеваний Амангул Курбанбаева.

– Несмотря на то, что современные изобретения открывают человечеству огромные возможности, они также имеют негативные последствия, - говорит А. Курбан-байрам. -  Желая, чтобы наши дети не отставали от прогресса, зачастую мы не замечаем, как они становятся зависимыми от технологий и страдают от их негативных последствий.

Важно помнить, что в этой ситуации больше всего страдают именно наши глаза. Согласно научным исследованиям, усталость и сухость глаз, тревожность и снижение остроты зрения возникают из-за неправильного использования гаджетов. Стоит также отметить, что под их влиянием возникают факторы, вызывающие утомление и снижение когнитивных способностей. 

Сегодня без гаджетов уже никак, и дети ими пользуются, но не всегда есть возможность их контролировать. Что же можно сделать, чтобы защититься от вредного влияния техники? 

В качестве рекомендаций для взрослых можно выделить следующее: ограничивать время использования гаджетов, делать упражнения для глаз по 1–2 минуты каждые 20–30 минут, обращать внимание на освещение и регулировать яркость экрана. Одним из важных моментов, который должны помнить родители, является необходимость контролировать режим и время использования гаджетов детьми. Для этого целесообразно соблюдать следующие правила: ограничивать время перед экраном, делать перерывы, например, каждые двадцать минут.

Также важно регулировать яркость и контрастность экрана, не наклоняя его выше или ниже уровня глаз. Физическая активность также играет большую роль. Ее повышение улучшает кровообращение и положительно влияет на глаза. На основании требований санитарных правил, норм и гигиенических стандартов, утвержденных главным государственным санитарным врачом Узбекистана 19 января 2024 года, установлены правила, которые необходимо соблюдать при использовании информационно-коммуникационных технологий в образовательных организациях и детских оздоровительных центрах. В качестве меры защиты здоровья глаз оптимальное расстояние для детей при использовании мониторов и планшетов должно составлять 70 см, а до рабочей поверхности — не менее 25 см. Рабочие места должны быть расположены таким образом, чтобы естественный свет падал с левой стороны. Также установлено, что учащиеся должны регулярно выполнять гимнастику для глаз. Утверждены возрастные ограничения по использованию гаджетов, а детям до 5 лет запрещено использовать электронные образовательные средства.

Во время уроков учащиеся 1–4 классов могут пользоваться гаджетами в течение 10–20 минут, а ученики 5–11 классов — 15–35 минут. Общая продолжительность использования гаджетов дома и в школе определяется в зависимости от класса и составляет от 80 до 170 минут. В заключение можно сказать, что сегодня гаджеты являются удобным и необходимым инструментом в нашей жизни, однако важно использовать их правильно и в меру, чтобы снизить риски для здоровья, и это прежде всего зависит от нас самих.

Записал Абдулазиз РУСТАМОВ, УзА.