С сегодняшнего дня, 25 июня, в нашей стране начался самый жаркий период лета – «чилля», который продлится до 5 августа.

В этот период очень важно сокращать время пребывания на солнце во избежание получения солнечных и тепловых ударов. Солнечный удар опасен тем, что возникает в результате длительного нахождения на солнце, общего перегрева организма и потери способности поддерживать нормальную температуру тела.

Согласно рекомендациям специалистов, для предотвращения теплового удара важно не допускать обезвоживания. Нужно выпивать 3 литра жидкости в день (охлажденный зеленый чай, негазированная минеральная вода, фруктовые, нежирные молочные напитки). Избегайте прямых солнечных лучей, используйте защитные кремы, очки и зонтики.

– При выходе на улицу необходимо надевать легкую одежду из светлой натуральной ткани и головной убор, защищающий от жары, – сказал директор Республиканского научного центра экстренной медицинской помощи Дониер Алимов. – Также рекомендуется избегать жирной и жареной пищи и есть больше свежих овощей и фруктов. Еда должна быть посоленной, так как при высокой температуре воздуха из организма выходит большое количество натрия. Самое главное, на что нужно обратить внимание: не следует гулять на улице в период с 10:00 до 16:00, когда наблюдается самая большая активность солнца. При высокой температуре воздуха желательно ограничить тяжелую физическую работу и проводить больше времени в помещении. Наиболее подвержены солнечному и тепловому удару дети, пожилые люди и лица, страдающие хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, эндокринными, органов дыхания, метаболическими и психическими). Поэтому важно регулярно следить за их здоровьем.

Частое принятие душа помогает организму «дышать». При этом вода должна быть комнатной температуры, поскольку резкая смена температуры может привести к воспалению легких.

В такие жаркие дни без кондиционера, конечно, тяжело. Однако сидеть напротив него запрещено. Причина в том, что во время работы кондиционера вместе с потоком холодного воздуха в помещении также циркулируют бактерии, способные вызывать хронический бронхит и пневмонию.

Соблюдение этих рекомендаций поможет уберечь здоровье, а главное, сделать летний сезон полным ярких впечатлений.

М.Косимова, УзА.