В нашей стране начался летний сезон. Для него характерна сухая жаркая погода, типичная для нашего региона. Особенно в последние годы в нашей стране, как и во всем мире, наблюдается повышение температуры.

Какие советы следует соблюдать в это время, как защититься от вредных ультрафиолетовых лучей солнца?

Пресс-служба Министерства здравоохранения представила рекомендации руководителя Алмазарского районного медицинского объединения Азизбека Низомова.

– Многие из нас привыкли наслаждаться солнечными лучами летом, – делится эксперт. – Но это не всегда полезно. Прогулки на свежем воздухе, особенно когда уровень ультрафиолетового излучения повышен, вредны для здоровья. 

Поэтому в жаркую погоду желательно носить одежду ярких цветов из хлопчатобумажной ткани. Такая сезонная одежда защищает кожу от вредных солнечных лучей, помогает ей дышать и не дает телу перегреваться.

Согласно исследованиям, одежда красного, серого и желтого цветов лучше отражает тепло, а блестящие и шелковые ткани – ультрафиолетовые лучи.

При этом необходимо носить головной убор и стараться избегать прямых солнечных лучей, поскольку кожа головы, как и на других частях тела, подвержена солнечным ожогам.

Самый разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. В этот период лучше не выходить на улицу без необходимости. Но если все же придется, то необходимо защитить открытые части тела от солнечных лучей.

В жаркую погоду нарушается водный баланс в организме и теряется много влаги. В такое время необходимо выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Однако необходимо воздержаться от употребления холодных напитков, так как они негативно влияют на весь организм, на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, при употреблении холодных напитков могут обостриться хронические заболевания, такие как тонзиллит.

Рекомендуется пить жидкости комнатной температуры и выше. В частности, обычная вода температурой 36-37 градусов улучшает обмен веществ и деятельность кишечника.

Кроме того, соки из вишни, яблок и кислых фруктов, а также айран, вода с лимоном, зеленый чай и травяные чаи (из мяты, ромашки и других) отлично утоляют жажду. 

В летний период лучше отказаться от кофе, так как он повышает утомляемость организма. Также не рекомендуется употреблять сладкие и газированные напитки. 

В жаркую погоду следует избегать употребления алкоголя.

УзА