Кўпчилик қиш ва баҳорда авитаминоз касаллигини олдини олиш учун профилактика тарзида турли витамин ёки поливитаминларни шифокор маслаҳатисиз қабул қила бошлайди. Тўғри, витаминлар саломатликнинг муҳим таркибий қисми, аммо уларнинг баъзилари фойда келтириши ҳақиқатдан йироқдир.

Мультивитамин комплекслар (Поливитаминлар)  

Кўпинча қўшимчаларга бўлган эҳтиёж аввалдан нотўғри баҳоланади. Ортиқча витаминлар эса уларнинг етишмаслигидан ҳам кўпроқ зарарли бўлиши мумкин.  

Америкалик тадқиқотчилар мультивитамин комплекслар танага деярли ҳеч қандай фойда келтирмаслигини айтмоқда. Доктор Девид Женкинс тадқиқот натижаларига кўра, поливитаминлар ўрнига мувозанатли овқатланиш тартибини татбиқ этиш кўпроқ самара беради. Бунинг учун кундалик таомномага турли сабзавот, мева ва ёнғоқларни киритиш кифоя.  

Таблетка шаклидаги Д витамини  

Д витаминининг меъёридан ортиқ дозаси даҳшатли оқибатларга олиб келиши мумкин. Шунинг учун уни шифокор тавсиясисиз ўзбошимчалик билан қабул қилмаслик лозим.  

Тиббиёт фанлари доктори Муҳаммад Амернинг сўзларига кўра, Д витаминини таблеткаларда қабул қилиш ҳеч қандай фойда келтирмайди, унинг ортиқча дозаси эса оғир заҳарланишга олиб келади.  

Омега-3  

Омега-3 қўшимчаси сўнгги вақтларда жуда кўп реклама қилинган препаратлардан биридир. Аммо бундай капсулалардаги ёғнинг табиий аминокислоталар ўрнини босиши ҳақида ҳеч қандай илмий исбот ва далиллар мавжуд эмас. Гарвард мактабининг тиббиёт фанлари профессори Питер Коэннинг айтишича, омега-3 ўрнига ёғли балиқ истеъмол қилиш фойдалироқдир.  

Витамин C таблеткалари  

С витаминини биологик фаол қўшимча кўринишида сотиб олишдан кўра, озиқ-овқат орқали қабул қилиш яхшироқдир, зеро бундай капсулалардан фойда йўқ. Диетолог Бетан Таернинг айтишича, цитрус мевалари, карам, булғор қалампири, помидор ва кўкатларни истеъмол қилиш орқали C витаминига бўлган эҳтиёжни тўлдириш мумкин. Турли таблеткаларга пул сарфлашнинг эса ҳожати йўқ.

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/lD68nWhkM60?si=t8ThkJvelmjhffKa" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>

Мадинабону Насриева, ЎзА