Сон – это важнейшая биологическая потребность организма. Качественный сон способствует физическому и психическому восстановлению, укрепляет иммунную систему, снижает риск развития хронических заболеваний.

Однако современный темп жизни, стресс, плохие привычки и другие факторы могут спровоцировать нарушение сна или бессонницу.

Бессонница – это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна. Это состояние может быть кратковременным, а иногда и хроническим, что негативно влияет на качество жизни человека.

Ухудшение сна может быть вызвано стрессом, переутомлением, финансовыми проблемами или конфликтами в личной жизни. Неправильный режим сна – поздний отход ко сну и позднее пробуждение – влияет на выработку мелатонина.

По мнению специалистов, наиболее эффективное время для сна – с 22:00 до 4:00 утра. В течение этих 6 часов наш организм восстанавливается. 

Нарушение сна может привести к замедлению обмена веществ, снижению иммунитета, склонности к стрессу и усталости, ухудшению психического состояния и развитию хронических заболеваний.

Бессонница или неправильный режим сна широко распространены в современном обществе, но, если их игнорировать, они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. При появлении любых симптомов бессонницы необходимо вовремя выявить причину и принять соответствующие меры. Эта проблема требует не только медицинского, но и психологического подхода.

Полноценный сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, обеспечивая высокий уровень энергии в течение всего дня. 

Дилдора ДУСМАТОВА, УзА